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2.成癮是因?yàn)槟闾箲]了
人們的內(nèi)心始終有一種依賴情結(jié)或者是成癮的傾向，這主要是為了應(yīng)付我們本身的焦慮情緒。焦慮本身分為：現(xiàn)實(shí)性焦慮，神經(jīng)質(zhì)焦慮，道德性焦慮。那么，焦慮一定是壞事嗎？
焦慮一定程度上維持了我們生命的活力，鞭策著我們成長，否則會被自然淘汰。但是，同時，焦慮的心境也需要我們?nèi)フ业结尫胚@種焦慮情緒的方法。每個人的緩解焦慮的方式方法都不一樣，每一人忍受焦慮的度都不一樣，而成癮行為就是一種常見的，緩解焦慮最方便的方法了。
事實(shí)上，每一件東西都有可能成為我們焦慮替代的東西，比如金錢、權(quán)力知識、愛情、運(yùn)動、食物、宗教、毒品、酒精等，不管什么東西，只要能夠暫時安放我們的不安的情緒就可以，能激發(fā)我們內(nèi)心的體驗(yàn)都可以成癮。
3.對什么上癮說明你需要什么
對什么依賴和上癮說明你內(nèi)心需要什么。比如對網(wǎng)絡(luò)聊天上癮說明你在社交上可能存在問題，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮說明你絕對需要成就感和認(rèn)同感的體驗(yàn)。
有社交恐懼癥的人容易喝酒上癮，通過這樣可以獲得人際關(guān)系中的完美體驗(yàn)的感覺。如果你想在不自由的關(guān)系中想釋放自己，香煙就是一個很好的途徑，等等。你依賴什么就是你需要什么卻難以得到什么，用一杯酒，一支煙，一個游戲來做替代品，得到內(nèi)心的片刻愉悅和安寧。
4.游戲成癮的背后
（1）你打游戲改變了什么
打游戲是否減少了你與什么人接觸，從而獲得了更多的自由空間？是否讓你忘卻了什么煩惱？網(wǎng)絡(luò)游戲的暴力往往指向攻擊欲望的實(shí)現(xiàn)，表達(dá)憤怒和敵意。從現(xiàn)實(shí)的憤怒轉(zhuǎn)移到虛擬的憤怒，相對來說，可以緩解我們的壓力和不安情緒。
（2）游戲結(jié)束后你的感覺是什么
游戲過后你是意猶未盡還是心滿意足？還是后悔不已？
如果是心滿意足，這是你情緒的調(diào)節(jié)物，沒有什么不好的，不能一棍子打死。
如果你意猶未盡，就要小心了，因?yàn)橛螒蛞呀?jīng)越過邊界了，走進(jìn)了你的內(nèi)心了，你被它牽制和干擾了。
如果你后悔不已，說明你已經(jīng)深受其害了，讓你成為了它的奴隸了，離開你的電腦是唯一的路。
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