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1.對號入座
網(wǎng)友所說的情況基本上算是一種對號入座的表現(xiàn)。大部分人有疾病恐懼心理的人，都會第一時間查看百度，或者知乎，或者其他網(wǎng)站和媒體新聞，通過搜索找到自己病癥的表現(xiàn)。舉個例子，某個人得了感冒，通過網(wǎng)上查到信息說發(fā)燒，頭疼，胸悶，呼吸有困難，可能是得了肺炎，等等，患者就會直接往壞了的方向去想，身邊的人誰勸說也不行。嚴(yán)重的時候，即便是醫(yī)生勸說也不行，這個過程就會逐漸變成心理問題。
2.人生病就是不健康嗎
“疾病是生命的一種狀態(tài)，生病屬于健康，就像死亡屬于生命一樣?！庇昧硪粋€角度來看，疾病不是人類的敵人，而是人類的朋友，比如在發(fā)育的過程中，通過疾病會增加人自己的系統(tǒng)免疫力，會加速我們身體的自我修復(fù)能力，使我們的身體更健康。比如，我們吃了變質(zhì)的食物后，我們的身體就會通過拉肚子來進行調(diào)節(jié)，讓我們的身體保持健康的狀態(tài)，在這個過程中，我們的免疫力就會提高。
3.知識信息時代一定是好事嗎
在知識信息爆炸的時代，健康信息的過剩給我們帶來了便利的同時，也帶來了一些煩惱，比如，太多的信息讓我們失去了對健康判斷的能力。從某種角度看，我們的疾病很多是因為聽信了很多謠言，某類信息的干擾誤導(dǎo)所造成的。就像醫(yī)生說的一樣，很多得了癌癥的人不是病死的而是被嚇?biāo)赖?。?dāng)你接受疾病只是身體傳達(dá)我們是否健康的一種信號的時候，你就會朝著好的方向發(fā)展，不要過度想象，也不要聽信無關(guān)人員。
4.這是一種思維的強迫
強迫意味著不自由，是什么讓我們內(nèi)心不自由呢？強迫其實是對規(guī)則的一種遵從，對安全的規(guī)則，對正確的規(guī)則，比如像網(wǎng)友所說，他對健康也視為一種規(guī)則，不健康就是違反了自己的規(guī)則。
解決強迫思維，其實有很多方式方法，可以采取厭惡療法加上認(rèn)知調(diào)整。首先你得知道你的哪些思維是強迫思維，是這些思維造成了你的強迫。其次，要調(diào)整你的認(rèn)知。配合著厭惡療法，逐漸降低強迫的思維程度，慢慢減少。這里最重要的是需要時間，不要操之過急。
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2025年03月23日
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