情感咨詢
情感咨詢服務(wù),在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,便顯得尤為重要。它不僅能夠提供專業(yè)的建議,還能幫助你理清思路,找到挽回愛情的最佳路徑。...
2025年05月04日人生最大的諷刺莫過于:我們?cè)绞菆?zhí)著于什么,就越容易被其奴役。在感情的世界里,這個(gè)道理尤為殘酷。那些我們引以為傲的深情與堅(jiān)持,往往最 ...
2025年04月29日我的一個(gè)好友說,她跟老公吵架了。吵架以后,她的老公選擇了冷戰(zhàn),只顧著自己打游戲,不跟她說話,也不做任何事,家里的氣溫特別低。她跟老 ...
2025年04月29日在追求女生的過程中,很多男生都會(huì)陷入誤區(qū)。根據(jù)‌情感網(wǎng)站‌的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,超過70%的男生在追求過程中采用了錯(cuò)誤的方式。今天 ...
2025年04月28日這個(gè)生活場(chǎng)景我們都不陌生:兩個(gè)3歲孩童為玩具爭執(zhí)不休,一個(gè)威脅"不還玩具就絕交",另一個(gè)辯解"是你自愿借我的"。在這場(chǎng)稚嫩的沖突中,玩 ...
2025年04月03日關(guān)于伴侶咨詢,許多人或許會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū):只要雙方共同接受咨詢,就能挽救感情,修復(fù)關(guān)系。然而,現(xiàn)實(shí)往往并非如此。01在《心靈診療室》第 ...
2025年03月25日昨天,我接待了一位來訪者,她向我傾訴了心中的苦楚。她是一位患有癌癥的病人,已經(jīng)與病魔抗?fàn)幜巳?。剛開始時(shí),她的丈夫?qū)λP(guān)懷備至,但 ...
2025年03月24日在心理學(xué)領(lǐng)域,對(duì)于愛情的解讀存在諸多理論。今天要為大家揭曉的 愛商測(cè)評(píng)—— 源自心理學(xué)家李維斯提出的 愛情三棱鏡理論,能較為全面地 ...
2025年03月23日
微信關(guān)注易傾訴咨詢服務(wù)號(hào),聽聽專業(yè)意見!
1.失眠行為是正常的人類體驗(yàn)
失眠是人類的普遍體驗(yàn)之一,包括我們的情緒喜怒哀懼。那么,誰沒有失眠過呢?
要解決失眠,我們需要知道失眠是睡眠?能源節(jié)約說說是為了我們能夠節(jié)約不必要的能量,因?yàn)橐雇砦覀兊囊曈X特別差,導(dǎo)致了我們?cè)谝雇硎潜徊东C的狀況,所以逐漸進(jìn)化成夜晚睡覺,減少活動(dòng),儲(chǔ)存能量。雖然我們身體在休息,但是我們的大腦卻沒有休息,一直保持著警覺。睡眠逐漸變成了一件非常正常的行為了,當(dāng)我們不睡眠了,反而是不好的體驗(yàn)了,所以,不要過度地害怕失眠行為。
2.失眠帶來的影響
失眠帶來的痛苦不是失眠本身,而是由于失眠所帶來的聯(lián)想,當(dāng)我們?cè)皆谝馐咴斐傻牟涣己蠊覀兊氖呔蜁?huì)越嚴(yán)重,失眠后的身體不適感就越強(qiáng)。
一般在重大事情來臨前的一夜,發(fā)生失眠的現(xiàn)象越明顯。比如說,你明天去見女朋友家長,晚上睡覺的時(shí)候告訴自己不要失眠,越提醒自己反而會(huì)失眠。因?yàn)檫@里面有一個(gè)自我暗示在里面,你越注意,你的大腦就會(huì)越注意。
3.解決失眠的方法
(1)減少睡眠的時(shí)間。
既然睡不著,那就不用去可以要求自己去睡覺,把自己安排的滿滿的行程,讓自己不停止下來,一直處于忙碌的狀態(tài)。真正困了就去睡覺,否則一直工作。
(2)睡眠管理。
美國有一個(gè)睡眠管理的辦法,比如說你每天只能睡4個(gè)小時(shí),那你就夜里3點(diǎn)再去上床,在這之前不上床。另外,還要進(jìn)行自我暗示,跟自己說,時(shí)間就是生命,不能浪費(fèi)時(shí)間在睡眠上,讓自己明天只睡眠3.5小時(shí),后天只睡3小時(shí)。讓自己的身體處于一個(gè)極限的狀態(tài),然后再放任自由地去睡眠,這樣去做,睡眠障礙問題就會(huì)迎刃而解了。
4.從心理學(xué)的角度去認(rèn)識(shí)失眠
失眠的問題之前一直都被關(guān)注,但是真正解決的卻不多,一般情況下會(huì)自然而然地解決了失眠問題。所以,我們可以以一種新的思路和觀點(diǎn)去看待失眠問題。我們失眠一般都是因?yàn)樾睦镉惺虑?,放不下,牽掛著什么等等。那么,我們就需要放下,接受生活中的不安全,不確定的感覺,失眠是提醒你要注意你的身體了,你的大腦在思考著什么。
你在關(guān)注著什么?你在逃避著什么?你在害怕著什么?既然失眠都會(huì)有不好的聯(lián)想和自我暗示,那么我們?yōu)槭裁床话巡缓玫淖兂珊玫哪???dāng)你不再刻意關(guān)注失眠問題了,失眠也就解決了。


非微信瀏覽可先長按或截屏保存圖片,