在情感挽回和修復(fù)中，我們面臨的第一個(gè)問(wèn)題就是，被出軌者如何調(diào)整好自己的心態(tài)？
有人說(shuō)，出軌的男人就像是掉在糞坑里的人民幣，撿起來(lái)惡心，不撿嘛，它又是實(shí)實(shí)在在的錢(qián)——可惜！
最佳回答：
很遺憾地告訴您，你要先理解，其實(shí)不論男女，出軌都是很正常的事情。出軌只是感情破裂的一個(gè)結(jié)果，而不是造成感情破裂的原因。發(fā)生了出軌這件事，意味著你們的感情早就有了裂痕。有的人會(huì)選擇離婚，這取決于雙方感情的強(qiáng)度夠不夠，以及想不想恢復(fù)關(guān)系，同時(shí)也是找到感情破裂核心問(wèn)題的機(jī)會(huì)，如果不找到核心問(wèn)題，即使結(jié)束了這一段婚姻，問(wèn)題也沒(méi)得到解決，它會(huì)成為你接下來(lái)感情和婚姻的隱患；如果選擇和好，就一定要避免情緒化，想辦法修復(fù)彼此的創(chuàng)傷，重建信任。道理是這樣，如果心理上還是很難受很委屈，可以尋求外界力量的幫助。
我最近接到很多遭遇老公越軌的女性，她們說(shuō)老師我知道自己該怎么做理性的選擇，但是我做不到。我一閉上眼睛就是老公越軌的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
這是因?yàn)?，被伴侶背叛，遭遇創(chuàng)傷的人，會(huì)有一種撕裂感。
情感上，感到被伴侶欺騙，會(huì)開(kāi)始懷疑這段感情的真實(shí)性——兩個(gè)人在婚姻里，是你改變我，我改變你的狀態(tài)，你的自我認(rèn)知中包含與他共同經(jīng)歷的一部分，當(dāng)這部分受到?jīng)_擊，也會(huì)影響你對(duì)自我的評(píng)價(jià)。
理智上，你會(huì)對(duì)放不下他這件事產(chǎn)生羞恥感。他傷害了你，你卻還是愛(ài)著他，如果你原諒了他，也會(huì)開(kāi)始痛恨這個(gè)留戀感情的自己，因此出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)——內(nèi)心理智的聲音，和當(dāng)前做出的行為產(chǎn)生沖突，讓你的情緒受到影響。
如果你原諒了他，就會(huì)受到自己理智的折磨。
一方面還是舍不得他給你的情緒價(jià)值，也覺(jué)得一次的過(guò)錯(cuò)可以給他機(jī)會(huì)，又或者因?yàn)楹⒆?，因?yàn)樯顥l件，不想輕易離婚；
可另一方面又覺(jué)得委屈不公，明明是他犯了錯(cuò)，最后付出的卻還是自己，在婚姻生活中也不會(huì)對(duì)他有好臉色，無(wú)論他說(shuō)什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起這件事，指責(zé)，攻擊他，讓他不停地補(bǔ)償你。
這就是越軌給妻子帶來(lái)的撕裂感，我知道該怎么做，但是我做不到。遇到這種情況，該怎么處理？
其實(shí)大家要明白，你最終選擇的，其實(shí)是一個(gè)不后悔的機(jī)會(huì)。為了家庭，為了孩子，也為了你自己，你努力了。對(duì)于這樣的姐妹，如果你希望能過(guò)得更好，我給兩點(diǎn)建議：
1 你可以不離婚，但是你要有離婚力-離婚的能力。這次選擇原諒，是因?yàn)槟憬?jīng)濟(jì)不獨(dú)立，還是不希望家庭破裂，或者是你心比較軟離不開(kāi)對(duì)方?？辞遄约旱亩贪?，缺什么補(bǔ)什么。承認(rèn)自己有短板一點(diǎn)也不丟人，相反，看清真相你才更知道自己該怎么做；
2 從原諒的那一天開(kāi)始，就把注意力都放在自己身上。我有很多學(xué)生，選擇原諒之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟誰(shuí)打電話了，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，擔(dān)心他是不是又背叛。你想過(guò)這么做，你老公會(huì)有什么感受嗎？他會(huì)有兩種感受1 你太在乎他，他覺(jué)得你好欺負(fù)；2 你約束他，他覺(jué)得你很煩。
最重要的是，你整天緊張他，會(huì)讓你失去自我。不要這樣，你要為自己謀劃了。
在婚姻中，很現(xiàn)實(shí)的一條原則就是：誰(shuí)痛苦，誰(shuí)改變，而不是誰(shuí)犯錯(cuò)，誰(shuí)改變。
當(dāng)你覺(jué)得痛苦，郁郁不歡，對(duì)未來(lái)失去希望時(shí)，他并沒(méi)有付出代價(jià)，所以他并不會(huì)產(chǎn)生改變的沖動(dòng)。
所以，如果你選擇原諒伴侶，在生活中就不能總是小心翼翼，不要因?yàn)楹ε滤俅卧杰壠茐哪銈兊幕橐觯筒桓矣脧?qiáng)硬的態(tài)度去和他溝通。
你需要讓他感受到越軌帶來(lái)的痛，讓他明白為什么這件事會(huì)這樣傷害你，他應(yīng)該做什么樣的行為，才能有效安撫你的心，這樣你的情緒才會(huì)被看見(jiàn)，他也才會(huì)在后續(xù)的相處中把握分寸感。
很多人都把越軌這件事，簡(jiǎn)單理解成了是婚姻破裂的原因。覺(jué)得是他人品不夠好，所以一直攻擊，批評(píng)他，把所有過(guò)錯(cuò)都推到他身上，不想去面對(duì)兩個(gè)人感情里真實(shí)存在的錯(cuò)位問(wèn)題。但你又不想離開(kāi)他，這時(shí)如果不去修復(fù)你們的感情問(wèn)題，最后反而懲罰了自己。
或者，你會(huì)覺(jué)得是因?yàn)樽约鹤龅貌粔蚝?，因此開(kāi)始懷疑自我價(jià)值，不知道自己應(yīng)該怎樣去愛(ài)，怎樣和他相處才是對(duì)的，于是你們的互動(dòng)模式變得越來(lái)越別扭，最終又會(huì)導(dǎo)致感情的破裂。
如果你們的婚姻經(jīng)常爭(zhēng)吵，學(xué)習(xí)如何溝通；
如果他越軌是因?yàn)槟愎艿锰闪耍瑢W(xué)會(huì)正面管教，讓他不敢再犯；
當(dāng)你對(duì)你的婚姻，對(duì)你自己充滿(mǎn)掌控感。你就擁有了離婚力，你們家的關(guān)系就從你緊張你的老公，變成了他要緊張你。很多人處理不好越軌，就是因?yàn)檫€是在圍著對(duì)方轉(zhuǎn)。當(dāng)你有了離開(kāi)對(duì)方的底氣，對(duì)方反而不敢，也不想離開(kāi)你。這才是處理越軌最好的心態(tài)，讓自己蛻變成更好的自己，比喚回老公更有意義。
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