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從小到大，我們可能都有過關(guān)于被拒絕的各種體驗，比如說被喜歡的人拒絕，應(yīng)聘時被拒絕，想要融入的圈子被拒絕。
這些拒絕可能會在我們毫無防備的情況下，給我們帶來巨大的疼痛感，被拒絕，有可能會給我們帶來一些心理創(chuàng)傷。
心理創(chuàng)傷會威脅我們的情緒健康，給我們造成沖動行為以及傷害我們的自尊心和歸屬感等等。
這些創(chuàng)傷的嚴重程度取決于當時的情況和我們的情緒健康水平，往往在被拒絕的情況下，我們會下意識的把拒絕的理由歸咎到自己身上。
總覺得之所以其他人會拒絕，我們都是因為自己不好，是自己身上出了問題，這種認知會給我們的情緒帶來很大的負面影響。
因此很多人被拒絕后會產(chǎn)生極大的失落，失望甚至憤怒和攻擊，那么面對拒絕可能造成的傷害，我們可以這樣應(yīng)對。
01 我們需要和自己的認知進行對話
我們可以站在一個客觀的角度考慮自己是否犯了顯而易見的錯誤，從而被人拒絕。
如果的確是我們自己犯了錯誤，那我們可以在未來如何避免這些錯誤的再次發(fā)生。
如果我們在整個過程中沒有任何失誤或錯誤，就應(yīng)該意識到這不是自己的問題，不應(yīng)該否定自己。
應(yīng)該持中立的態(tài)度，善待自己，不要執(zhí)著于任何錯誤和缺點，從更為寬容的視角看待問題。
02 價值感的訓(xùn)練
被拒絕可能會使我們對于自己的價值產(chǎn)生懷疑，我們會想是不是我能力不夠，是不是不夠好，是不是不值得被愛。
我們會不自覺地將一件事情的意義上升到評價自己人格和能力的層面，從而威脅到自我價值感。
我們要做的練習就是提醒我們自己，即使在一件事情上被拒絕了，在我們的性格中也存在著許多有價值，有意義的部分。
即使那些拒絕自己的人不認可，也依舊無法改變這個客觀事實。
我們可以列出自己認為自己最有價值的五個性格特點，然后思考這些品行是如何影響到自己的人生的。
這種方式會幫助自己用更加發(fā)展的眼光看待自己，從而緩解，因為被拒絕而帶來的自我價值感和危機。
被人拒絕，可能還會影響我們的歸屬，給我們帶來無助無力的感受，我們還可以向家人尋求幫助等等。
他們會在這個重要的時刻為我們提供情感支持，而且他們還能提醒我們自己的重要性，從而幫助我們恢復(fù)受傷的感覺。
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