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近幾天互聯(lián)網(wǎng)上頻頻冒出一種新的“不明疾病”——“幻陽(yáng)癥”。
廣大網(wǎng)友紛紛表示自己出現(xiàn)了此疾病的諸多“癥狀”：
1、總覺(jué)得自己身體哪里不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛……
2、參照網(wǎng)上或身邊“陽(yáng)”了的親友的癥狀反復(fù)比對(duì)自身，對(duì)身體感受過(guò)度警覺(jué)與檢查，例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱便忍不住測(cè)量體溫、肌肉有酸痛便擔(dān)心是不是出現(xiàn)癥狀、一天多次測(cè)抗原等等；
3、過(guò)分關(guān)注相關(guān)信息動(dòng)態(tài)，例如身邊有誰(shuí)“陽(yáng)”了、“陽(yáng)”了有什么癥狀、多少人“陽(yáng)”了、“陽(yáng)”了后會(huì)如何……
4、反復(fù)詢問(wèn)、分析、判斷自己是否有接觸陽(yáng)性人員或環(huán)境的可能性及接觸時(shí)間等等；
5、既擔(dān)心自己是否“陽(yáng)”了，又希望早點(diǎn)“陽(yáng)”了算了。
從心理學(xué)專業(yè)來(lái)說(shuō)當(dāng)然不存在“幻陽(yáng)癥”，“幻陽(yáng)”的出現(xiàn)，反映的其實(shí)是大家在面對(duì)短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)。
也就是說(shuō)，“幻陽(yáng)” 是對(duì)未知情況的焦慮，是正常反應(yīng)，不要一味害怕。
經(jīng)歷了三年抗疫過(guò)程，大家先后經(jīng)歷過(guò)大大小小各種不確定性。面對(duì)未知的、不確定的情況，擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)。
我們要做的，是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對(duì)。
面對(duì)感染的可能性感到焦慮，怎么辦？
我們要做的不是去掌控不可控的部分，例如我們每天接觸的人、環(huán)境是否會(huì)有陽(yáng)性，又在何時(shí)何地接觸過(guò)哪些人、哪些東西；而是做好我們可控的部分，例如個(gè)人生活、家庭防疫狀況。
具體來(lái)說(shuō)可以嘗試以下內(nèi)容：
1、理解自己因當(dāng)下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應(yīng)。
2、關(guān)注權(quán)威平臺(tái)、官方科學(xué)的信息，且關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少過(guò)度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。
3、做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過(guò)度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備，對(duì)緩解焦慮并沒(méi)有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為。
4、盡量保持自己的正常學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身心得到充足休息。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過(guò)分關(guān)注影響正常生活，也不能過(guò)分樂(lè)觀而掉以輕心。更重要的是，無(wú)論沒(méi)陽(yáng)、“陽(yáng)過(guò)”或者“陽(yáng)康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助我們提高對(duì)各種狀況的實(shí)際應(yīng)對(duì)能力。
最后，若發(fā)現(xiàn)“幻陽(yáng)”無(wú)法通過(guò)自行調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“恐陽(yáng)”，并對(duì)正常工作生活造成一定影響，建議您及時(shí)尋求精神心理相關(guān)專業(yè)人員的幫助。
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