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早睡早起后，皮膚稍微變亮，黑眼圈變淡一點兒，法令紋也有所改善。同時早睡早起，不僅讓她充滿精神與活力，也讓她更加熱愛生活。
她介紹了自己做這件事的初衷，主要因自己上研一時曾因生病差點休學，醫(yī)生建議不要熬夜，不得不改變。
有個詞叫“報復性熬夜”，大意是說，有些人白天工作太忙，晚上加班到九點，雖然回到家已經(jīng)很累，但還是舍不得睡。追劇、聊天、看書、寫日記、玩微博、打游戲、刷抖音……不知不覺就兩點了，終于撐不住睡了過去，明天上班路上再補覺。
疼痛是身體給出的線索，幫你查找哪里受傷了。熬夜是內(nèi)心給出的線索，幫你看到自己的需求。
當你一直戒不掉熬夜時，或許可以問問自己，我在用熬夜?jié)M足什么需求？那些需求，可以用別的方式滿足嗎？如果暫時找不到其他方式，可以允許這些需求多存在一會兒嗎？
想要早睡，有很多方式可以嘗試。
早睡小技巧
1、改善焦慮
焦慮是人對現(xiàn)實或未來事物的價值特性出現(xiàn)嚴重惡化趨勢所產(chǎn)生的情感反映。那么，我們?nèi)绾蝸砀纳平箲]呢？我們可以進行穩(wěn)定的、持續(xù)的適量運動，或者找到自己的情感宣泄途徑，來實現(xiàn)自身焦慮的轉移，從而緩解焦慮的同時還能多做一些自己喜歡并擅長的事，如聽聽音樂，讀本好書，看場電影等等，放松你長期緊繃的身心。最終達到早睡的目的，使身邊的事物良性發(fā)展。
2、抵制睡前誘惑
21世紀的人總被電子產(chǎn)品包圍，毋庸置疑的是電子產(chǎn)品給我們帶來了許多便捷，卻也讓許多人不能自已，無法控制使用電子產(chǎn)品的時間，時常熬夜使用電子產(chǎn)品來追劇、看小說、打游戲、刷短視頻等等，熬夜玩手機似乎成了當代人的日常。面對這樣的誘惑，我們應該如何抵制呢？首先，心理暗示自己保持充足的睡眠是為了高效工作，高效工作所取得的滿足感是歷久彌新的，而玩手機所帶來的快感是稍縱即逝的，并且熬夜將會傷害自己的身心健康；然后，可以在睡前將電子產(chǎn)品放在離自己較遠的地方，防止睡前使用。
3、擺脫拖延癥
古人曾說：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”我們總是對明天抱有太多期望，以至于學生時期會熬夜學習，長大后還會熬夜工作，對身體造成極大傷害。拖延癥的產(chǎn)生除了是不想面對某事的恐懼感之外，也有可能是道德許可效應在作祟。即是認為：如果明天做完這件事算是一種“美德”，那么今天就可以享受這個“美德”所帶來的放松感。而解決拖延癥的核心方法就是取消掉對明天的高度期望。因此，要讓自己對明天徹底死心，認清自己的執(zhí)行能力。清醒地意識到“如果只想著以后再做某事，很有可能這件事到死之前都做不了?！?
該工作的時候就一定要工作，該睡覺的時候就放松地睡覺，不要互相干涉，各自安好
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