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我們一家在外面工作，后面幾年也是她在家里帶孩子長期兩地分居，而且長時間分居，導(dǎo)致我們夫妻生活很不和諧，也可能因為我的性格內(nèi)向不擅長說話讓她覺得我不關(guān)心她（除了我不太會說話，平常過什么節(jié)或者紀(jì)念日生日都有紅包或者禮物）。
剛開始挽回時我是選擇相信她的，可最近每次下班后想找她聊天，大概9點多她就說睡覺了早點休息，我聊天水平也很差，然后我每天大概10點半睡覺。
我們的話越來越少，我感覺很崩潰。想請您幫幫忙建議一下我該怎么辦。
導(dǎo)師點評：
根據(jù)你的描述，非常理解你的感受。
首先你們是異地戀，兩地分居本身對于兩性來說就是非常缺乏安全感與信任的一件事，當(dāng)?shù)弥獙Ψ匠鲕壛?，你意識到了自己的問題，并選擇了挽回，現(xiàn)在關(guān)系也還可以，這些或許都是表象。
因為，你的心結(jié)，并沒有徹底的打開，陰影還是存在著。因此，挽回中，最難的一步就是解開心結(jié)。
你要明白，沒有一個人想選擇出軌，出軌是可以寬恕的。雖然說重建信任很困難，但它是可以重新建立起來的。
就像一個人說過一次謊話，并不代表他會撒一輩子的謊，一個女人出軌過一次，并不代表她會一輩子不改。
而出軌帶來的傷疤，如果你一直揭開、沉浸在可憐自我、疑神疑鬼的心態(tài)中，那這個傷疤永遠也好不了。人非圣賢孰能無過，知錯能改善莫大焉。
另外，你說了兩遍你的語言表達能力差，聊天水平差，但這些都是可以通過練習(xí)而達到很好的效果的，針對這一點，建議你學(xué)習(xí)一下心之助關(guān)于溝通話術(shù)的相關(guān)課程，希望可以幫助到你。
總結(jié)一句話，想要做到真正的接納和重建信任，需要做到兩點：
1、審視自己。這一點你已經(jīng)做到了，接下來就是改變自己了
2、解開心結(jié)。進入全面修復(fù)關(guān)系階段，調(diào)整自己的認知。
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