微信關(guān)注易傾訴咨詢服務(wù)號，聽聽專業(yè)意見！
導(dǎo)師解答：
婚姻出現(xiàn)挫折，尤其是另一半出軌以后，一種典型的情況就是——被出軌方沉浸于負(fù)面情緒中。
之后，反復(fù)思索這段破碎的感情。比如：
我真的好傷心，我做錯了什么？
他為什么要這樣？
我哪些方面沒做好？
我真失敗，我連個家庭都維持不好？
人在傷心難過的時候，容易陷入反復(fù)的思考。
大腦會不停地思索“為什么那個人不再愛我了？”“我到底做錯了什么？”“為什么會變成這樣？”“為什么被劈腿的是我？”……這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“反芻”。
很多心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，對負(fù)性事件的過度思考和糾結(jié)（反芻）不但加深痛苦，還會延長痛苦的時間。
為什么？
因?yàn)?，在難過時，過度思考將導(dǎo)致更多負(fù)面記憶和想法，形成惡性循環(huán)。
積極心理學(xué)家芭芭拉弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《積極情緒的力量》一書中指出：
在痛苦的時候，人們難免會勾起以前痛苦的記憶，更加消極地看待問題。
這時候，去想之前發(fā)生的不好的事情，如“為什么他會變成這樣？”只會喚起更多的負(fù)面想法，變得更加痛苦。
雖然你想想通這件事，但這種無休止的苦思冥想不會給你帶來任何好處，只會讓你進(jìn)入死循環(huán)，讓情緒愈加低落。
既然如此，就轉(zhuǎn)移下注意力，去做別的事情。
給自己安排一些平常就很想去做的、與這段感情無關(guān)的事情。但不建議看愛情電影或聽失戀歌曲，這些會勾起傷心情緒，使人陷入反芻的事情。
或者找上一個專業(yè)的心理咨詢老師，因?yàn)閠a能從更客觀的角度看待問題，提供一個突破性的解決方案，正所謂不識廬山真面目，只緣身在此山中。
情感咨詢
情感咨詢服務(wù)，在這個關(guān)鍵時刻，便顯得尤為重要。它不僅能夠提供專業(yè)的建議，還能幫助你理清思路，找到挽回愛情的最佳路徑。...
2025年05月04日人生最大的諷刺莫過于：我們越是執(zhí)著于什么，就越容易被其奴役。在感情的世界里，這個道理尤為殘酷。那些我們引以為傲的深情與堅(jiān)持，往往最 ...
2025年04月29日我的一個好友說，她跟老公吵架了。吵架以后，她的老公選擇了冷戰(zhàn)，只顧著自己打游戲，不跟她說話，也不做任何事，家里的氣溫特別低。她跟老 ...
2025年04月29日在追求女生的過程中，很多男生都會陷入誤區(qū)。根據(jù)‌情感網(wǎng)站‌的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過70%的男生在追求過程中采用了錯誤的方式。今天 ...
2025年04月28日這個生活場景我們都不陌生：兩個3歲孩童為玩具爭執(zhí)不休，一個威脅"不還玩具就絕交"，另一個辯解"是你自愿借我的"。在這場稚嫩的沖突中，玩 ...
2025年04月03日關(guān)于伴侶咨詢，許多人或許會陷入一個誤區(qū)：只要雙方共同接受咨詢，就能挽救感情，修復(fù)關(guān)系。然而，現(xiàn)實(shí)往往并非如此。01在《心靈診療室》第 ...
2025年03月25日昨天，我接待了一位來訪者，她向我傾訴了心中的苦楚。她是一位患有癌癥的病人，已經(jīng)與病魔抗?fàn)幜巳?。剛開始時，她的丈夫?qū)λP(guān)懷備至，但 ...
2025年03月24日在心理學(xué)領(lǐng)域，對于愛情的解讀存在諸多理論。今天要為大家揭曉的 愛商測評—— 源自心理學(xué)家李維斯提出的 愛情三棱鏡理論，能較為全面地 ...
2025年03月23日
非微信瀏覽可先長按或截屏保存圖片，
