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一、辨識自己是否有心理問題
1.看情緒的變化
你可以判斷自己的情緒是否正常，有沒有很嚴重的情緒變化，持續(xù)的時間是否過長，比如持續(xù)一個月？也就是是否有持續(xù)的負面情緒表現(xiàn)，那么哪些是負面情緒呢？比如恐懼、擔心害怕、持續(xù)的哭。
2.看你的思維變化
你最近的記憶力是否下降地很厲害？對于一件事情總是想不起來？如果有的話就可能有問題了。
3.看你的行為表現(xiàn)
你最近的飲食規(guī)律是否正常？是否存在暴飲暴食？或者說連續(xù)的不吃飯也不覺得餓或者一直吃。睡眠是否正常？經(jīng)常失眠？工作期間沒有精力？呆在房間里不想出門？如果一直都是變化比較大的話可能存在問題。
4.看你是否有正常的社會功能
如果你的正常的生活受到了嚴重的影響的話，也算是出問題了。比如說你不愿意去上班了，覺得很害怕，不愿意出門，覺得外面的世界沒意思或者很害怕等。
如果以上4個條件都存在的話就說明你的心理可能已經(jīng)有問題了，如果只是其中一個有表現(xiàn)的話，不一定是心理問題。所以，不能單獨看某一個表現(xiàn)。
二、如何去解決心理問題呢？
簡單地說，解決心理問題還是要去尋找專業(yè)心理咨詢師或者治療師去幫你解決的。但是，我們也可以自己先進行調節(jié)的。下面教你一些自我調節(jié)的辦法。
1.如果你有焦慮情緒，建議你管理好你的時間
有焦慮傾向的人一般自己的作息時間都會被打亂，自己的生活受到了影響。建議你可以管理好自己的時間，把生活的規(guī)律正?；?。比如按時吃飯，睡覺，工作等，把自己的生活安排地很有規(guī)律，減少不確定性。
2.如果你有悲傷情緒，建議你釋放情緒
當你的負面情緒積壓時，建議你先哭出來。雖然哭并不能解決太多的問題，但是哭可以釋放你的壓力，哭可以帶走你的負面情緒和身體內的毒素。
3.如果你有嫉妒心理，建議你制定計劃，找目標
當你嫉妒別人的時候也就意味著你可能跟別人相比確實有一些地方比不上別人，那就需要客觀地分析自己的優(yōu)點和缺點。然后制定相關的計劃，并根據(jù)計劃把目標詳細化，專心地做自己的事情，彌補自己的不足。
4.如果你有憤怒的情緒，建議你深呼吸一分鐘
當你非常憤怒的時候，需要緊急控制住自己的情緒，不要讓自己的情緒突然爆發(fā)出來，不然后果非常嚴重。這就需要你緊急剎車，第一步是轉身離開現(xiàn)場。第二步是深呼吸一分鐘。
當你做到這些的時候，就可以暫時緩解你的問題。
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